负面情绪常常会让人走极端需要及时宣泄

2015-11-19 15:06:48 来源：评论：0 点击：

近年来，职场年轻人的竞争压力日趋增大，有不少人因为不会排解压力，一头钻进牛

角尖，最后做出自杀的举动。统计显示，我国每年我国每年约有25万人死于自杀，自杀

已经成为我国人群的第五大死因。专家指出，对于那些有负面情绪的人，是需要预防自

杀的重点人群。

近年来，职场年轻人的竞争压力日趋增大，加上生活中情感问题处理不好等因素，有不

少人因为不会排解压力，一头钻进牛角尖，最后做出自杀的举动。近日媒体报道，某地

一位21岁的女孩子，因为心情郁闷，在自己的前臂割了上百刀；还有一位22岁的男大学

生，因为追不上喜欢的女孩，于是也在自己的手臂上割了数百刀。
　　上海一年轻女子隆胸失败，向院方提出高额赔偿要求遭拒后，爬上医院楼顶，欲跳

楼自杀。
　　杭州市七医院副院长陈致宇主任医师从心理健康的角度分析，指出这是种不健康的

情绪宣泄方式，需要引起全社会关注。
　　世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心副主任、北京回龙观医院精神科主

任医师李献云介绍，我国每年约有25万人死于自杀。自杀已经成为我国人群的第五大死

因，是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。另据报道，除了有25万自杀者外，每年还

有约200万的自杀未遂者。
　　负面情绪常常会让人走极端
　　世界卫生组织精神卫生处的顾问费立鹏博士表示，多因素同时存在导致自杀。其中，

负性生活事件包括躯体疾病、夫妻关系不和、经济困难等等，对人的心理有比较大的压力。

在自杀者中有50%考虑自杀的事情不到两个小时，有37%是仅仅考虑5分钟就会实施自杀

的行为。其实这些冲动性自杀者并非真正想要结束生命。在自杀身亡的人当中，最起码

20%的人绝对不想死。
　　美国一项研究结果发现，经常压抑、隐忍悲愤情绪的人，罹患癌症几率比时常将内心

情绪表达出来的人高出70%，早死率也较高。心理学研究表明，人的内心好比一个密闭

容器，外界环境和我们自己都会向其中灌注液体，这相当于压力。如果只进不出，日积

月累容器迟早会爆炸。人的情绪一旦被压抑，通常只有两种消耗形式，一种即向外释放，

表现出攻击行为；另一种就是向内释放，表现出自责，严重的可能会自杀。
　生活中人们容易陷入的负面情绪的误区包括：走极端；非此即彼，不是白就是黑。这

种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。消极化；

有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏

事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理

特别活跃。疑心病；有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主

观猜疑，杞人忧天。变色镜；有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，

滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。自卑心；有的人总是主动承担别人的责任，

并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心

理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
　　负面情绪需要及时宣泄
　　心理研究表明，负面情绪太多时应适当发泄，只有将负性情绪加以发泄，才能摆脱掉

压抑所消耗的心理能量，也才能避免自我否定的内心冲突，从而走出自杀的误区。
　　专家表示，对于那些有负面情绪的人，是需要预防自杀的重点人群。首先，家人和朋

友要学会倾听，设身处地地去感受和理解他们的痛苦，好让他们在诉说中排解出一些负面情

绪。而对于那些有负面情绪的人本身，建议平常要多参加社交活动，广交朋友，从而来扩大

自己的社会支持系统。
　　同时，这些人还应多参与一些自己感兴趣的活动，如跟朋友一起做运动、跟家人一起去

旅游等等，在活动中身体内分泌水平会进行一些自我调整，释放出一些愉快的激素，从而让

心情好起来。这也就是为什么我们在运动出汗后虽然感到很累，但整个人会觉得很轻松。

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