运动对青少年身心健康好处多多。一项小规模的研究显示，如果青少年
饱受忧郁症的困扰，通过运动也许有助于减轻忧郁症症状。
英国纽卡斯尔大学的研究人员对3名男孩和10名女孩进行了研究，这些男
孩和女孩都有忧郁症问题。研究人员让她们每周进行运动3次，持续12周，
研究人员还鼓励她们在其他时间尽量做到一天运动30分钟。
研究结果显示，青少年一旦养成运动习惯，心情就会变得较开朗，忧郁严
重程度也减少了63%，有83%的青少年完成运动计划后就不再感到忧郁。
研究还发现，年轻人多运动可以提振精神，使心情变得较好。对于忧郁症，
运动更有很大的改善效果。
研究人员表示，运动有很多好处，甚至可以发挥一些治疗效果。这种非药
物治疗方式不但副作用很少，对健康更有多种益处。不过，很少有关于“运
动是否能帮助青少年忧郁症患者减轻忧郁症症状”的研究。
研究人员称，该研究结果并不令人惊讶无论哪个年龄层的人只要进行有规
律运动，就能帮助减轻忧郁症状。而进行激烈长期的运动可促进脑内啡分泌，
这种大脑化学物质有助于减轻压力，减少身心痛苦。
研究人员指出，尽管有研究认为，治疗青少年忧郁症最有效的方式是认知
行为疗法搭配抗忧郁药物。不过运动对减轻忧郁症也具有很大的治疗价值。
