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优质睡眠的标准是什么

2015-11-19 15:08:49   来源:   评论:0 点击:


  随着人们对睡眠问题越来越关注,很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活,比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚,究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢?
判断睡眠质量如何可以参考以下标准:
    第一、入睡快,在10-20分钟左右入睡。
    第二、睡眠深,呼吸深长不易惊醒。
    第三、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
    第四、起床快,早晨起床后精神好。
    第五、白天头脑清醒,工作效率高,不困倦。
    第六、醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。
    第七、睡眠好坏应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。

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